Управление стрессом

Какой из методов является эффективным для управления стрессом?

• Игнорирование проблем
• Обострение эмоций
• Техники релаксации и дыхательные упражнения
• Полное избегание стрессовых ситуаций

Какое из утверждений относится к физиологическим симптомам стресса?

• Повышение аппетита
• Легкое настроение
• Учащенное сердцебиение и напряжение мышц
• Пониженная температура тела

Что из ниже перечисленного помогает снизить уровень стресса?

• Курение и употребление алкоголя
• Физическая активность и правильное питание
• Недосыпание и игнорирование отдыха
• Проведение времени в одиночестве без общения

Какой фактор считается внешним стрессором?

• Гормональные изменения
• Внутренние конфликты
• Проблемы на работе или в семье
• Общая усталость

Что из перечисленного способствует развитию устойчивости к стрессу?

• Постоянные переживания и пережитые травмы
• Отсутствие поддержки и негативное мышление
• Развитие позитивного мышления и социальная поддержка
• Отказ от отдыха и расслабления

К какой группе методов относится медитация?

• К медикаментозным средствам
• К физическим упражнениям
• К техникам психологической релаксации
• К диетологическим рекомендациям

Что является причиной хронического стресса?

• Кратковременные стрессовые ситуации
• Общение с близкими людьми
• Длительное воздействие стрессовых факторов
• Регулярные прогулки на свежем воздухе

Каким образом стресс влияет на иммунную систему?

• Усиляет ее деятельность
• Ослабляет ее защитные функции
• Не оказывает никакого воздействия
• Всегда вызывает повышение иммунитета

Что такое «бегство или борьба» в контексте реакции организма на стресс?

• Психологическая защита
• Эмоциональное истощение
• Процесс восстановления сил
• Физиологическая реакция на угрозу или опасность

Какая стратегия считается положительной при управлении стрессом?

• Обострение конфликтов
• Запрет на выражение эмоций
• Осознанное принятие и планирование
• Игнорирование проблем

Какая из техник помогает снизить напряжение в мышцах?

• Изометрическая гимнастика
• Аэробные нагрузки
• Расслабляющая дыхательная гимнастика и растяжка
• Нет ничего подходящего

Какое влияние оказывает позитивное мышление на стрессоустойчивость?

• Не оказывает влияния
• Увеличивает уровень тревоги
• Ухудшает способность справляться с трудностями
• Помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями

Что из перечисленного является внутренним стрессором?

• Проблемы на работе
• Разногласия в семье
• Перфекционизм и внутренние сомнения
• Экологические проблемы

Что такое когнитивные техники в управлении стрессом?

• Физические упражнения
• Медитация и релаксация
• Изменение восприятия и мышления о стрессовых ситуациях
• Антидепрессанты

Какая роль играет социальная поддержка в борьбе со стрессом?

• Не имеет значения
• Обостряет стресс
• Облегчает стрессовые ситуации и помогает справляться с ними
• Заменяет все другие методы управления стрессом

Какие из методов наиболее подходят для профилактики стрессовых состояний?

• Регулярная физическая активность и отдых
• Сосредоточение только на работе
• Избегание любых изменений
• Баланс между работой и отдыхом, саморефлексия

Что необходимо сделать при сильном эмоциональном переутомлении?

• Игнорировать чувства и продолжать работу
• Обратиться за помощью, взять отпуск и заняться восстановлением
• Расширить программу работы
• Увеличить количество задач

Что из ниже перечисленного помогает укрепить стрессоустойчивость?

• Постоянные конфликты и стрессовые ситуации
• Недосыпание и неправильное питание
• Развитие умения справляться с трудностями и позитивное восприятие
• Игнорирование личных границ

Что такое стресс в психологическом контексте?

• Физиологическая реакция организма на внешние раздражители
• Ответ организма на требования, вызывающие перегрузку ресурсов
• Процесс расслабления после напряженной деятельности
• Совокупность психологических проблем

К какому виду стрессов относится стресс, вызванный внутренними конфликтами?

• Экзогенный
• Эндогенный
• Хронический
• Позитивный

Что входит в основные компоненты стрессового реагирования?

• Физические симптомы
• Психологические реакции
• Физиологические, психологические и поведенческие реакции
• Только физиологические реакции

Какий фактор является внешним стрессором?

• Гормональные изменения
• Образ жизни
• Шум, загрязнение, конфликтная обстановка
• Накопленный стресс

Что характеризует термин «антистресс»?

• Физиологическая реакция на стресс
• Процесс переживания стрессовых ситуаций
• Меры, способствующие восстановлению организма после стресса
• Стрессовая реакция на безопасные ситуации

Какая техника относится к активным методам снятия стресса?

• Медитация
• Дыхательные упражнения
• Физическая активность
• Аутотренинг

Что из перечисленного является симптомом хронического стресса?

• Быстрая утомляемость
• Проблемы со сном
• Пониженная концентрация внимания
• Все выше перечисленное

Какая из стратегий является позитивной для управления стрессом?

• Избегание стрессовых ситуаций
• Обсуждение проблем с близкими
• Разработка планов действий и принятие мер
• Игнорирование стрессоров

Что такое «переключение внимания» в технике управления стрессом?

• Игнорирование симптомов стресса
• Смена фокуса внимания на что-то нейтральное или приятное
• Усиление сосредоточенности на проблеме
• Использование медикаментов

Какая из привычек помогает снизить уровень стресса?

• Постоянное выполнение нескольких задач одновременно
• Регулярный отдых и сон
• Поддержание здорового образа жизни
• Отказ от физической активности

Что из перечисленного относится к технике релаксации?

• Физическая нагрузка
• Обсуждение проблем
• Дыхательные упражнения
• Практика прогрессивной мышечной релаксации

Как называется процесс преодоления стрессовой ситуации с минимальным вредом для организма?

• Активизация
• Обострение реакции
• Копинг
• Адаптация

Как можно классифицировать стрессовые ситуации по их длительности?

• Краткосрочные и долговременные
• Положительные и отрицательные
• Эмоциональные и физические
• Краткосрочные и хронические

Что подразумевает термин «саморегуляция» в управлении стрессом?

• Общение с окружающими
• Контроль собственных эмоций и поведения
• Медитативные практики
• Осознанное управление собственными реакциями

Что из перечисленного помогает повысить стрессоустойчивость?

• Избегать стрессовых ситуаций
• Развивать навыки эмоциональной регуляции
• Постоянно работать без отдыха
• Формировать позитивное мышление и навыки адаптации

Что является примером позитивного мышления в условиях стресса?

• Пониженная самооценка
• Обвинение других в своих неудачах
• Фокусирование на решениях, а не на проблемах
• Игнорирование ситуации

Какие методы рекомендуется использовать для профилактики стрессовых состояний?

• Регулярные физические упражнения
• Сбалансированное питание
• Поддержание социальной активности
• Все перечисленное

Что подразумевает термин «эмоциональный интеллект» в контексте стресс-менеджмента?

• Способность быстро принимать решения
• Навык избегать стрессовых ситуаций
• Умение распознавать, понимать и регулировать свои эмоции
• Стратегия игнорирования негативных эмоций

Какая техника способствует снижению тревожности?

• Интенсивные тренировки
• Общение с негативными людьми
• Дыхательные практики и медитация
• Переедание

Что разрешено делать при использовании методов когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом?

• Избегать стрессовые ситуации
• Анализировать негативные мысли и заменять их на позитивные
• Работать над изменением негативных установок
• Игнорировать свои эмоции

Что является важной составляющей при обучении стресс-менеджменту?

• Психологическая подготовка
• Физические упражнения
• Развитие навыков саморегуляции
• Все вышеперечисленное

Анна

Исследования ученых о взаимосвязи ума и красоты говорят о том, что умные люди – красивые!

Задать вопрос

Представленная информация была полезной?

ДА

87.1%

НЕТ

12.9%

Проголосовало: 248

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в MAXНаписать в TelegramНаписать в WhatsApp

Отзывы наших клиентов

1 2 ... 12 ►